Piše: Alenka Štefanič Splichal

V Sloveniji v zadnjih letih beležimo skokovito rast različnih terapevtov, ki ponujajo terapije s področja t. i. »alternativne medicine« in duhovnosti. V zadnjem času sem dobila nekaj vprašanj, kaj deluje, kaj ne in kako izbrati terapijo/terapevta. Pripravila sem nekaj iztočnic, vas pa vabim k branju in komentiranju.

Po mojem mnenju mora po treh do petih terapijah priti do spremembe v tisto smer, ki jo je stranka definirala s terapevtom, tudi zato, ker "energijski" terapevti obravnavamo praviloma vzroke, ki so pripeljali do neželenih simptomov. Cilji terapije so lahko na primer izboljšanje odnosov, izboljšanje spanca, izboljšanje gibljivosti, izzvenevanje simptomov (ustavite ustrezno). Če do tega ne pride, je obravnava neustrezna. Pri tem opozarjam, da s tem ni mišljeno, da bo po treh obravnavah stranka dosegla svoj cilj (lahko pa tudi), opozarjam na to, da se mora pokazati viden napredek.

​Kako veste, da terapija deluje

1. Vaše splošno zdravje in počutje se je izboljšalo
   Bolje se počutite v »svoji« koži, spanec je izboljšan, imate več energije, simptomi izzvenevajo.
2. Vaši odnosi se izboljšujejo
   Izboljšajo se vaši odnosi z družinskimi člani, s prijatelji, sodelavci, sosedi, lažje vstopate v nove odnose.
3. Sprejemate odgovornost za svoja dejanja
   Izstopate iz vloge žrtve. Veste, da imate nadzor nad tem, kako se odzivate na zunanje dražljaje, dogodke in se drugače odzivate.
4. Drugi so opazili izboljšanje pri vas.
   Poznate tisti občutek, ko vam znanec reče: »Nekam drugačen/-na si« ali pa »Danes pa kar siješ«? No, nekako tako.
   
   

Kaj je še dobro vedeti o terapijah

1. Olajšanja ne povezujte z napredkom.
   Prva terapija vam bo morda prinesla olajšanje, vendar boste trajne spremembe lahko dosegli z nadaljevanjem terapij (odvisno od vaših ciljev) in predvsem vašega angažmaja (sprememba življenjskega sloga, vaje, meditiranje, …) .
2. Izboljšanje ni linearno.
   Stanje se na začetku lahko celo nekoliko poslabša, preden se izboljša. Terapevti tu radi uporabimo analogijo čiščenja omare: »Ko omaro odprete in jo začnete prazniti, je sprva lahko vse skupaj videti ogromno in neurejeno. Ko pa začnete organizirati stvari in določiti, kaj še potrebujete in česa ne več, postane bolj obvladljivo in se začne čutiti kot napredek".
3. Nasprotniki naravnega zdravljenja.
   ​So menja, da izboljšanje stanja ni nujno odvisno od terapij, temveč je naključno. Pri tem pravijo, da naj bi se stanje izboljšalo tudi, če se ne bi zdravili oz. nič naredili. Druga kritika pa temelji na učinku vsem poznanega placebo efekta.

Mnogi sprva ne najdejo terapije, ki jim ustreza, zato ne obupajte. Poskusite ponovno in gotovo boste našli, kar iščete.

V duhovnosti je številka 10 povezana z doseganjem nove duhovne ravni. Pomeni skok na naslednje poglavje, kjer lahko napredujemo na vseh ravneh. V nadaljevanju je povzetek opisa kode 10/10 s portala Love has Won.

Včasih zaidemo s svoje poti, kar ni nujno slabo. Vseeno pa je bolje, da skozi življenje potujemo v skladu s svojim dušnim namenom. Pogosto ne gre toliko za to, kaj počnemo, temveč za to, kako se počutimo iz dneva v dan.

Ko se zbudimo polni upanja, pozitivne naravnanosti in namena, je to po navadi znak, da smo na pravi poti. To je možno kljub temu, da smo v službi, ki se ne obrestuje vedno, ali v odnosu, ki ima svoje vzpone in padce.

Kot pravi modrost, dvig vaše ravni zavesti in duhovnosti nima nič s tem, kar počnete, temveč s tem, KAKO to počnete. Vsako dejanje je mogoče spremeniti tako, da služi duhovni rasti in razvoju, odvisno je le od tega, kako se boste odločili gledati na stvari.

Če lahko premaknemo svojo perspektivo tudi, ko se zgodijo »slabe« stvari in vidimo v tem nekaj dobrega, že nadgrajujemo svojo zavest in se razvijamo na naslednjo raven.

Na dan, kot je 10/10, se vsi lahko zavedamo, kako je lahko videti in občutiti naslednja stopnja. Morda bomo dobili vpogled tudi v to, kaj moramo opustiti ali kako moramo preusmeriti miselnost, da se premaknemo na naslednjo stopnjo.

Če želite preteklost zapustiti za seboj, morate odpustiti, da se lahko povzpnete na nove višine. Odpuščanje je ena najmočnejših in zdravilnih stvari, ki jih lahko naredite sami.

Začnemo z odpuščanjem sebi, enako močno pa je odpuščanje drugim. Odpuščanje ne pomeni oprostiti dejanja ali ga podpreti, pač pa pomeni sproščanje kakršne koli jeze ali rušilnih čustev, ki vas navezujejo na dogodek ali osebo.

10. oktobra se pojavi most in če bomo pozorni in pripravljeni nanj, se bomo dvignili na tisto novo raven, kjer bomo lahko še naprej rasli in cveteli na našem potovanju domov v duhovno svetlobo.

Piše: Alenka Štefanič Splichal

Posebni časi so in zemlja kliče na pomoč. S tem, ko se delimo za in proti, hujskamo ene proti drugim in objavljamo na spletu in družbenih omrežjih vedno nove dokaze »proti«, zemljo samo še bolj »tlačimo«. 

Kako pa lahko pomagamo?

1. Sprejmimo svoja čustva in jih predelajmo.
2. Razstrupimo svoje misli. Poskusimo najti v sebi misli in stanja sprejemanja vsega, kar je, spoštovanja, milosti, …
3. Delujmo zavestno ves čas. Kako preživljamo svoj prosti čas? Kako delujemo »v službi«? Kaj in kako kupujemo – od hrane prek oblačil do zabavne elektronike, telefonov in pohištva. Ali smo naravnani tekmovalno? Ali veliko tega, kar se nam zdi posebnega (všečnega, pomembnega), objavljamo na družbenih omrežjih? 
4. Prizemljimo se.
5. Umirimo se.
6. Položimo obe dlani na srce, priprimo oči, in trikrat počasi vdihnimo in izdihnimo skozi nos.
7. Naravnajmo svoje »sprejemnike« in se povežimo najprej z najvišjo zavestjo, potem pa še s središčem zemlje. 

Če imate v sebi misli ali željo po tekmovanju, ogovarjanju, maščevanju … ali ste izrazito ciljno naravnani, še ne vzdržujete stabilnega stika z najvišjo zavestjo. Ponavljajte od točke ena do sedem čim večkrat čez dan.
​
Skupaj zmoremo.
Srečno!

Piše: Alenka Štefanič Splichal

​Višja zavest
Višja zavest je zavest,  ki si jo večina razlaga kot zavest boga. Čeprav ima koncept višje zavesti starodavne korenine, ki segajo do Bhagavad Gite in indijskih Ved, je dobil močnejši zalet v nemškem idealizmu in je postal osrednji pojem sodobne duhovnosti, vključno z gibanjem New Age.

V literaturi zasledimo različne vrste višjih stanj zavesti, ki se lahko pojavijo posamično ali v različnih kombinacijah. ​Med opisanimi vrstami višjih stanj zavesti so:

• višje stanje zavesti, doseženo z meditacijo;
• stanje pretoka;
• lucidno sanjanje;
• zunajtelesna izkušnja;
• izkušnja ob smrti;
• mistična izkušnja (nekateri avtorji jo opisujejo kot najvišjo od vseh višjih stanj zavesti)

Tehnika povezovanja z višjo zavestjo
​Pred sedmimi tedni, natančneje 10. 10. 2020 mi je bila zjutraj med meditacijo predana tehnika povezovanja z višjo zavestjo. V teh sedmih tednih sem jo ves čas izvajala in preizkušala, zato jo z vami delim in opisujem v nadaljevanju.

1. Začnemo tako, da v mislih poskusimo zaznati višjo zavest. Pri meni to deluje tako, da v mislih segam gor, gor, vedno bolj gor. Ne ustavljam sem ob prvih plasteh, kjer zaznam dejavnost, pač pa potujem višje in višje. 
2. Intuitivno zaznam, kdaj sem prišla do najvišje zavesti. V tistem trenutku obstanem in se z njo povežem.
3. Po tem samo mirujem in opazujem.
4. Najvišja zavest sama naredi vse ostalo, se pretoči skozi vse plasti mojega bivanja in me oblije skupaj s planetom zemlja. Torej za razliko od tehnike linija hare ali tehnike axis mundi ne "vlečem" zase žarka svetlobe ali energije, ne "gledam", kako se name zliva energija kot slap, se ne osredotočam na točke na telesu  itd.
   Samo opazujem in vzdržujem stik z najvišjo zavestjo.

Še nekaj nasvetov

1. Tehniko je najbolje izvesti takoj zjutraj, ko se zbudimo, in jo ponoviti večkrat čez dan, nazadnje pred spanjem.
2. Od začetka bo občutek neznan, najbrž ne boste čutili nič posebnega, še bolj gotovo ne boste čutili sploh nič. Na ravni najvišje zavesti so energije tako fine, tako subtilne, da jih šele čez nekaj časa, lahko čez več tednov začnemo zaznavati bolj razločno. 
3. Ves čas preverjajte, kaj razmišljate in kako se počutite. Preusmerjajte tok misli v stik z najvišjo zavestjo in sprejmite svoja čustva ne glede na to, kakšna so.
4. Zadovoljujte svoje fizične potrebe (saj ločite med željami in potrebami, ne?).
5. V gozdu poiščite drevo, ki vas "pokliče". Spoštljivo se mu približajte in ga v mislih prosite za podporo pri povezovanju z najvišjo zavestjo. Če zaznate, da vas je drevo povabilo v svoj prostor, stopite bližje, se naslonite nanj, dvignite obe roki v zrak in se sedaj povežite z najvišjo zavestjo.
6. Sporočite, kako vam gre.

Draga Slovenija, dragi svet.

Čas je!
Čas je, da stopimo skupaj.
Čas je, da strnemo vrste.
Različni smo, res je. 
​A čas je, da se podpremo in zaživimo v sožitju različnosti.

Čas je, da stopimo skupaj, ne glede na to, ali smo za ali proti ukrepom za zajezitev epidemije. Skupaj, ne glede na to, ali dojemamo covid-19 kot resnično grožnjo ali teorijo zarote. Skupaj, ne glede na to, ali smo za leve ali desne ali za vse vmes.  
​
Čas je, da stopimo skupaj in podpremo
ljubezen,
mir,
odgovornost,
odpuščanje,
ohranjanje naravnega okolja,
pomoč sočloveku,
prijateljstvo,
sodelovanje,
spoštovanje,
umetnost,
ustvarjalnost,
zdravje,
ŽIVLJENJE.

Vsaka zgodba ima dve plati. Vsak poslušalec sliši po svoje. In to je v redu. Ni pomembno, kdo ima prav. Pomembno je, da presežemo to in spoznamo, da smo v svojem bistvu vsi enaki. 
Čas je! 

Alenka Štefanič Splichal

V teh nemirnih časih se vsak po svoje soočamo s situacijo, v katero nas je postavila razglasitev pandemije. Zato se sem pred dnevi posnela meditacijo za umirjanje misli, sprostitev, notranji mir in harmonijo.

Uporabljate jo tako, da si izberete miren prostor, kjer vas 10 minut ne bo nihče motil, se usedete in poslušate glas, ki vas bo vodil skozi meditacijo. Meditacija traja dobrih 7 minut. 

​Meditacijo sem posnela doma in je brez glasbene podlage. 
​
Do posnetka lahko dostopate s telefonom ali računalnikom:
1. zvok in video https://youtu.be/8OKe36b5EsE ali klik na spodnjo sliko
2. samo zvok https://soundcloud.com/user-876689914/meditacija-za-notranji-mir-in-harmonijo

Prijetno meditiranje vam želim.
Alenka

Piše: Alenka Štefanič Splichal

Vse v vesolju vibrira na določeni frekvenci, tudi ljudje. Naša osebna vibracijska raven je tista, ki določa resničnost okoli nas. Določa naše priložnosti, naša razmerja, izkušnje ter doseganje naših ciljev in sanj.
​
​Zato je pomembno, da vzdržujemo visoko vibracijsko raven in stik z absolutno zavestjo. V nadaljevanju je nekaj predlogov, kako se tega lotimo.

1. Govorimo samo resnico
Prenehajmo ogovarjati in širiti govorice. Če tega nikakor ne zmoremo, potem si predstavljajmo, da je človek, o katerem želimo govoriti, prisoten in posluša, kaj (mu) imamo za povedati. Raje razpravljajmo o idejah, ne o ljudeh. Pozor: isto velja tudi za misli. Vibracijo nam niža tudi, če nekoga ogovarjamo ali sodimo "samo" v mislih.

2. Odpustimo sebi in drugim in se pomaknimo naprej. 
Opravimo z občutki krivde. 

3. Vzdržujmo sočutje.
Otresimo se ljubosumja. Ne samo v partnerskih odnosih, tudi v sestrskih/bratskih, službenih, prijateljskih … Seveda ne bo šlo zlahka, pod ljubosumjem gotovo tli nezavedni vzorec, morda tipa »Nisem dovolj dober/-ra« ali »«Pred svetom želim izpasti lep/-a«. A ne glede na to se lahko odločimo, da tega vzorca sedaj ne potrebujemo več in se ga osvobodimo.

4. Vadimo hvaležnost
Opustimo zavist. Ne le zato, da ne bi postali zeleni :-), pač pa tudi zato, da si ne nakopljemo težav z ledvicami, artritisa in bolečin v kolenih. Poskusimo vsako zavistno misel uloviti, pa čeprav komaj za rep, in jo nadomestiti s hvaležnostjo. Hvaležni smo lahko za karkoli, od sončnega dneva do kapljice dežja na nosu ali rose na cvetnem listu – sami najbolj vemo, kaj v nas vzbudi hvaležnost.

5. Potrudimo se, da vedno najdemo nekaj dobrega v ljudeh, vseh živih bitjih in situacijah. Prenehajmo kritizirati. 

6. Osvobodimo se.
Opustimo vse zasvojenosti, kemične in ne-kemične: mamila, tobak, alkohol, igre na srečo, uničujoči odnosi, digitalne naparave (pametni telefoni, računalniki ...), obsedenost z delom, deviantna spolna vedenja (spolno nasilje, nenaravna sanjarjenja …), brezglavo zapravljanje denarja, zasvojenost s tveganjem (divjanje z vozili, ekstremni športi, adrenalinske aktivnosti …), obsedenost s tekmovanjem in nenehnim zmagovanjem, religiozni fanatizem itd.

7. Redno meditirajmo.
Meditacija ima mnoge koristi. Ena izmed njih je tudi, da se vedno bolj zavedamo množice naših misli. Ko začnemo odkrivati, kaj vse se nam plete po glavi, šele lahko začnemo obračati smer, ki jo naše misli ubirajo.

8. Delimo svoje zaklade.
Delimo svojo prisotnost, ljubezen, veselje, objem, nov projekt ... Če jih delimo iskreno, iz lastnega veselja, ne da bi želeli kaj v zameno, nas to neizmerno bogati.

9. Redno hodimo v naravo.

10. Napolnimo se z življenjsko energijo.

11. Plešimo in pojmo. V lastnem ritmu in po svoje.

12. Smejmo se.
​
13. In najbolj pomembno: v celoti uporabljajmo svoje lastne zmožnosti po svojih najboljših močeh, v najvišje dobro sebe in vsega vesolja.


Višanje vibracije ni lahko delo, saj imamo opraviti z mehanizmi, ki so večinoma skriti v naši podzavesti. Zahteva celega človeka, našo polno pozornost, odločnost in doslednost. Iz dneva v dan ... Ampak rezultati so osupljivi, zato kar pogumno.


»Če želite odkriti skrivnosti vesolja, razmišljajte o energiji, frekvenci in vibraciji.« Nikola Tesla

Kako meditacija vpliva na zdravje, je bilo v zadnjem času veliko napisanega, tudi tukaj si lahko preberete nekaj več -> Meditacija.

​Vedno bolj je priljubljena meditacija po čakrah, saj prinaša otipljive rezultate v relativno kratkem času. 

​Vabljeni v četrtek v našo družbo, da bomo meditirali skupaj, vodena meditacija po čakrah se začne ob 19.00.
​
Več informacij in prijave -> Cenik.

piše: Alenka Štefanič Splichal

Tehnika dihanja, imenovana 4-7-8,  je dihalni vzorec, ki ga je razvil dr. Andrew Weil. Temelji na starodavni jogijski tehniki, imenovani pranajama, in nam pomaga do globoke sprostitve.

Preden začnete vaditi 4-7-8 dihanje, najdite kraj, kjer vas nihče ne bo motil, se udobno usedite in poravnajte hrbtenico. Če boste dihalno tehniko 4-7-8 izvajali za to, da boste lažje zaspali, pa je najbolje, da ležite.

Na vajo se pripravite tako, da konico jezika naslonite ob nebo, tik za zgornjimi sprednjimi zobmi. Jezik naj ostane na tem mestu ves čas dihanja 4-7-8. 

Naslednje korake je treba izvesti v enem samem ciklu diha:
1. Ustnice rahlo razmaknite. Izdihnite ves zrak skozi usta skozi zvok fuuuuu.
2. Nato zaprite ustnice in vdihujte skozi nos, ko v mislih štejete do štiri (4).
3. Nato zadržujte dih, v mislih štejte do sedem (7).
4. Spet izdihnite ves zrak skozi zvok fuuu in štejte v mislih do osem (8).

Ko ponovno vdihnete, začnete nov cikel dihanja. Naredite štiri polne vdihe po zgornjih korakih. Postopoma lahko vajo dihanja 4-7-8 razširite do osem ciklov.



Te dihalne tehnike ne smete izvajati takrat, ko se ne smete popolnoma sprostiti. Sicer ni nujno, da boste po njej zaspali, še posebej, še sedite :-), vendar pa vas še vedno popelje v res globoko sprostitev. Prepričajte se, da vam ni treba biti popolnoma pozorni takoj, ko zaključite z izvajanjem dihalnih ciklov.

Na tem naslovu pa si lahko pogledate, kako opravlja tehniko dihanja 4-7-8 dr. Andrew Weil:
https://www.youtube.com/watch?v=YRPh_GaiL8s

Piše: Alenka Štefanič Splichal
Imate za pripravo obeda samo pol ure? Ste izčrpani od celodnevnih  opravkov, pa bi vseeno radi pripravili nekaj okusnega, hranljivega in zdravega za družino, da skupaj sedete k poznemu kosilu ali večerji? No, potem je ta recept za vas. Jaz to jed najraje pripravljam novembra, ko je zunaj vse sivo. Poglejte fotografijo, bo takoj jasno :-).

Rdeča leča v omaki z ajdovimi žganci
Sestavine za omako:
1 skodelica rdeče leče
1 korenček
1/8 komarčka
1/2 dcl paradižnikove omake
1 žlica kokosove maščobe
1 žlička soli
1/2 čajne žličke kurkume in laškega kumina
1 lovorjev list, par vejic šetraja
2 skodelice vode (približno)

Priprava:
Lečo najprej dobro speremo s toplo vodo in nato še z mrzlo. Oprano lečo pretresemo v posodo  in ji dodamo na majhne kocke narezana komarček in korenček ter zalijemo z vodo. Dodamo začimbe in maščobo. V pokriti posodi kuhamo približno 10 minut, vsake toliko časa pomešamo. Ko je leča kuhana, solimo po okusu.

Sestavine za ajdove žgance
250 g ajdove moke
7,5 dcl vode
sol po okusu

​Priprava
V loncu zavremo soljeno vodo. Ajdovo moko stresemo v krop, pazimo, da ostane čimbolj na kupu. Počakamo, da voda znova zavre, pena pa prekrije vso moko. V sredo močnatega cmoka zapičimo ročaj kuhalnice. Počakamo minuto, potem pa kuhalnico potegnemo iz moke. Lonec pokrijemo, moko kuhamo 20 minut.
Po 20 minutah vodo od kuhanja žgancev odlijemo, eno skodelico jo prihranimo. Zdaj žgance mešamo tako, da jih s hrbtno stranjo kuhalnice pritiskamo ob obod lonca. Če so presuhi, prilijemo malo prihranjene vode (žgančevke). Premešane ajdove žgance zajemamo s kuhalnico, z vilicami pa jih strgamo v ogreto servirno skledo. 

Za mizo si vsak sam naloži žgance in zalije z omako. Meni vedno nečesa zmanjka, zato moram to ves čas ponavljati :-).

Dober tek.