Piše: Alenka Štefanič Splichal

Danes je svetovni dan prijaznosti.
Njegov namen je spodbuditi dobra dela v skupnosti ter se osredotočiti na pozitivno moč prijaznosti, ki nas povezuje z nevidnimi nitmi. Prijaznost namreč zlahka premošča rasne, verske, politične, spolne in ostale razlike.
Če ste zelo prijazna oseba in vam je morda zmanjkalo idej, kako še izkazati prijaznost, sem pobrskala po spletu in našla kar 70 predlogov, kako nekomu polepšati dan.
​
1. Pridržite nekomu vrata.

2. Poberite s tal stvar, ki je nekomu padla na tla.

3. Plačajte kavo osebi, ki stoji za vami v vrsti.

4. Ponudite pomoč nekomu, ki je videti "na tleh".

5. Ponudite, da opravite manjša dela za starejše osebe.

6. Obiščite dom za ostarele in se pogovorite z nekom, ki je osamljen.

7. Podarite svoja oblačila, ki jih ne nosite več.

8. Pobožajte sosedovo mucko ali kužka.

9. Večkrat izrecite "hvala".

10. Nasmehnite se vsem, ki jih vidite.

11. Prisluhnite zgodbi nekoga.

12. Podarite hrano zavetišču za brezdomce.

13. Opravite prostovoljno delo v zavetišču za živali.

14. Popazite na otroka mlade mamice, da si bo lahko privoščila nekaj časa zase.

15. Podarite svoje brezplačne izdelke.

16. Pograbite listje namesto koga.

17. Pomagajte nekomu nositi vrečke iz trgovine.

18. Pecite piškotke za lokalno policijsko ali gasilsko enoto.

19. Pohvalite neznanca.

20. Podarite knjige, ki jih ne boste več brali.

21. Naredite kartice za bolnike z rakom.

22. Odnesite smeti svojega soseda.

23. Berite otrokom.

24. Spustite osebo, ki je v vrsti za vami, naprej.

25. Ponudite, da zamenjate izmeno z nekom v službi, če ste na voljo.

26. Pošljite svoj jutranji časopis nekomu drugemu, ki bi ga z veseljem bral.

27. Podarite rabljena oblačila otrokom brez staršev.

28. Zložite perilo vašega sostanovalca.

29. Skuhajte dodatno kosilo za brezdomca.

30. Vprašajte nekoga, kako mu gre in resnično prisluhnite njegovemu odgovoru.

31. Pomagajte nekomu, ki se trudi, da bi dosegel nekaj na najvišji polici.

32. Pripravite obrok za svojega soseda.

33. Podarite zavetišču odejo.

34. Postrgajte led z drugih avtomobilov na parkirišču.

35. Pustite lepo sporočilo na nekem avtomobilu.

36. Opravite delo, za katerega veste, da ga nihče ne mara.

37. Ponudite vožnjo nekomu, ki nima avtomobila.

38. Prinesite kavo in krofe za sodelavce.

39. Pohvali otroke njihovim staršem.

40. Če vidite, da se parkirni čas izteka, kupite dodatno uro.

41. Predstavite se svojim novim sosedom.

42. Ne prekinjajte nekoga, ko govori.

43. Postavite ptičjo hiško in natrosite vanjo hrano.

44. Pokličite ali pošljite e-pošto nekomu, s katerim se nekaj časa niste pogovarjali.

45. Dajte prednost nekomu na cesti.

46. Oprostite nekomu.

47. Kupite nekaj lepega za nekoga, ki gre skozi ločitev.

48. Objemite nekoga.

49. Podarite svoja stara očala.

50. Razveselite nekoga.

51. Pošljite vzpodbudno sporočilo nekomu, ki ga poznate in gre skozi težke čase.

52. Dajte nekomu drugemu prednost, da zasede bližje parkirno mesto.

53. Plačajte cestnino nekomu za vami.

54. Delite po družabnih omrežjih in e-pošti članke, ki jih pišejo vaši prijatelji.

55. Prinesite nove pisarniške potrebščine.

56. Dajte robček nekomu, ki joče.

57. Igrajte družabne igre s starejšim sosedi.

58. Prirdržite dvigalo.

59. Povejte nekomu, kaj vse imate radi na njemu.

60. Pozdravite hišnika.

61. Pogovorite se z nekom, ki ga ljudje pogosto ignorirajo.

62. Ponudite nekomu svoj sedež.

63. Dajte napitnino nekje ali nekomu, kjer je običajno ne date.

64. Voščite dobro jutro ali lahko noč mimoidočemu.

65. Sprehodite psa od soseda.

66. Ponudite nekomu prevoz.

67. Donirajte dodaten evro za kakršen koli razlog.

68. Spodbujajte nekoga.

69. Operite nekomu vetrobransko steklo.

70. Ponudite nekomu svoj zadnji (neprežvečeni :-) žvečilni.


Kaj menite o teh prijaznostih?
Napišite v komentarjih, katera so vaša  najljubša naključna dejanja prijaznosti.

Piše: Alenka Štefanič Splichal

Prizemljitev, imenovana tudi ozemljitev, je pogoj za uspešno življenje, še posebej pa je pomembna, preden se lotimo katerekoli energijske tehnike. Kadar smo prizemljeni in stojimo trdno na tleh, se počutimo pomirjeni, stabilni, močni.

Če pa smo izgubili "tla pod nogami" in tako stanje vztraja dlje časa, počasi začnemo izgubljati sposobnost sprejemanje odločitev, zaupanje vase in v druge, izgubimo občutek lastne moči. Takrat se nam začne dogajati, da ne izpolnimo svojih ciljev, da ne sprejemamo sebe in okolice, da za težave iščemo krivce izven sebe, si ne zaupamo in ne uživamo v svojem telesu. Smo v vlogi žrtve ali agresorja (obstaja tudi pasivni tip agresije, ki je skrit in manipulativen, a prav tako destruktiven, kot če bi nekoga "na gobec") in večino časa menjamo ti dve vlogi; vprašanje je le, ali se tega zavedamo. 

Ozemljitev je zelo osebna stvar. Kar učinkuje pri eni osebi, lahko pri drugi ne deluje ali ji celo povzroči nemir. Zato je v nadaljevanju naštetih kar nekaj tehnik ozemljitve. Med njimi tokrat nisem naštela tehnik z vizualizacijo, da najprej  poskusimo začutiti, kako se v telesu čuti, kadar smo prizemljeni. Ko bomo imeli ta občutek v celičnem spominu, pa lahko začnemo tudi z meditacijo in vizualizacijo.

Morda boste morali narediti nekaj poskusov, preden ugotovite, katere vaje najbolje delujejo za vas, a gotovo boste odkrili vsaj tri tehnike, ki vam bodo pomagale do dobre ozemljitve. ​Ko se lotite katerekoli vaje, se ji popolnoma posvetite, posvetite ji svojo polno pozornost.

• Obdelujte vrt (lahko tudi vrtiček na okenski polici) ali gojite sobne rastline - "potopite" dlani v zemljo.
• Sprehodite se v naravi. Ko hodite, se z vsakim korakom povežite z zemljo: položite vsako stopalo od pete, na stran, do prstov. Lahko si predstavljate, kot da z vsakim korakom poljubite zemljo.
• Držite kocko ledu v dlaneh in opazujte, kako se počasi topi in voda kaplja v skodelico.
• V usta dajte košček čokolade in pustite, da se počasi topi. Opazujte, kakšen okus ima čokolada in kakšen je občutek v ustih. Pogoltnite šele, ko se čokolada popolnoma stopi.
• Naredite inventar vsega okoli sebe, kot so vse barve in vzorci, ki jih vidite, zvoki, ki jih slišite in vonjave, ki jih vonjate. Pomembno je tudi to, da vse, kar v tej vaji opazite, poveste na glas.
• Listič poprove mete počasi mencajte med prsti.
• Skrbno nakupujte hrano in sami pripravite svoje obroke. Zahvalite se za vsak obrok in vso hrano temeljito prežvečite. 
• Stopala namočite v topli vodi. Dobro jih zmasirajte z oljem ali kremo, zlasti prste in točko ledvic, ki se nahaja med obema stopalnima krogoma.
• Vsak dan zmerno vadite.
• Posvojite hišnega ljubljenčka in se ukvarjajte z njim. 
• Naredite joga položaj, imenovan drevo ali vrksasana.
• Naredite 21 ponovitev 2. tibetanskega obreda, imenovanega zemlja: dvig glave in nog od podlage .
• Pomembno je, da se ozemljite tudi po vsaki meditaciji. Mojster Mantak Chia predlaga naslednjo vajo. Konico jezika položite na nebo za zobmi. Z obema dlanema skupaj zmasirajte trebuh v krogih. Ženske krožite v nasprotni smeri urinega kazalca (če pogledate trebuh z vrha navzdol) 36-krat; nato 24-krat v smeri urinega kazalca. Moški, krožite v smeri urinega kazalca 36-krat; nato 24-krat v nasprotni smeri urinega kazalca. Ponovite, če se po opravljeni masaži še vedno počutite breztelesno oziroma v "zraku".
• Počnite nekaj samo zato, ker vam je to v veselje. Barvajte pobarvanke, rišite, pletite, pecite pecivo, pojte, plešite - ni pomembno, da je "izvedeno prav" ali lepo ali za objaviti na facebooku in instagramu, pomembno je le, da je VAM všeč. 

Piše: Alenka Štefanič Splichal
​​Rada imam buče. Tako zelo so lepe, pa tudi okusne. V pozni jeseni, ko barve počasi bledijo v vse odtenke sive, jih imam še posebej rada, saj s svojo veselo, živahno barvo razsvetlijo prostor -  in telo.
Zadnjič sem poskusila nekaj novega - pečeno bučo hokaido s čebulo. Jed je prvič pripravil moj mož, ki v kuhinji rad eksperimentira in  mi je bila tako všeč, da sem za nekaj časa pozabila na "običajne" jedi iz buče kot so juhe, prikuhe in pečeni krhlji.
Okus je najboljši, če jo pečete v glinenem ali keramičnem pekaču. Lahko predstavlja glavno jed ali prilogo, okus me namreč spominja na prebranec. 

RECEPT ZA PEČENO BUČO S ČEBULO
​Priprava: 20 minut - Kuhanje: 30 minut - Količina: za 4 osebe

SESTAVINE
1 manjša buča hokaido
1 čebula
1 dcl paradižnikove mezge/omake
sol
olje
​
POSTOPEK
Paradižnikovo omako prelijemo v širšo posodo in ji dodamo sol ter dobro premešamo. Čebulo narežemo na kolobarje in jo za 10 minut mariniramo v paradižnikovi omaki. Bučo olupimo in jo narežemo na tanjše rezine. Globok pekač, najboljši je glineni ali keramični, naoljimo, vanj zložimo rezine buče in čez razporedimo marinirano čebulo. Pečemo približno 30 minut na 180 stopinj Celzija.

Dober tek vam želim.

Piše: Alenka Štefanič Splichal

Od nekdaj me zanima čista zavest, imenovana tudi duhovna svetloba ali božansko, zadnje čase pa raziskujem načine, kako okrepiti povezavo z najvišjo zavestjo.

Pri tem ne gre brez šestega čuta, s katerim zaznavamo nesnovni svet. V besedilih različnih avtorjev se pojavljata še dve stvari, ki ju povezujejo z odpiranjem kanala za stik s čisto zavestjo in razbiranjem njenih sporočil: epifiza ali češerika (ja, pravilno je češerika, ne češarika) in DMT.

Epifiza ali češerika je žleza z notranjim izločanjem v središču možganov in jo razumem kot vrata, skozi katera dostopamo do višje zavesti. 
​
Za vse, ki se vržete takoj v akcijo, naštevam nekaj praks, ki so se meni izkazale kot učinkovite za aktivacijo češerike in šestega čuta. Za tiste, ki vas zanima več o teoretičnih podlagah, so povzetki zapisani pod seznamom.
 
10 dejavnosti, ki aktivirajo epifizo in okrepijo šesti čut
 1. Meditacija
O meditiranju sem več napisala tukaj.
https://www.studio-vdih.si/energijske-novice/z-meditacijo-do-boljsega-zivljenja 

2. Globoko dihanje
Različne tehnike dihanja pomagajo, da se likvor začne premikati, ga ionizirajo in s tem vplivajo na delovanje epifize.

3. Tapkanje
Z nežnim tapkanjem čela med obrvmi nastane vibracija, ki pošlje val neposredno v epifizo in jo aktivira.

4. Petje
Prepevanje določenih zvokov (manter) prav tako sproži vibracije v epifizo.

5. Smeh in nasmeh
Smeh in nasmeh zmanjšujeta stres in sproščata telo. Smeh sproži tudi sproščanje endorfinov, ki spodbujajo občutke dobrega počutja. Če želite vaditi notranji nasmeh, najdete tukaj zvočni posnetek meditacije: https://www.studio-vdih.si/posnetki-meditacij.html

6. Osredotočanje
Energija teče tja, kamor usmerimo našo pozornost, zato bodimo pozorni na našo češeriko.

7. Popolna tema
V popolni temi se poveča proizvodnja in sproščanje melatonina ter sčasoma tudi DMT.

8. Razstrupljanje telesa
Uporabljajte ekološko pridelano klorelo, spirulino, kurkumo, jabolčni kis.

9. Primerna hrana
Med priporočeno hrano so morske alge, mandlji, banane, sušeni datlji, sezamovo seme, čičerika in arašidi.

10. Voda
Zadostno pitje vode je ključnega pomena.
 
Še malo teorije
Epifiza ali češerika je žleza z notranjim izločanjem in se nahaja blizu središča velikih možganov. Njena primarna funkcija proizvajanje melatonina, ki ima različne funkcije v centralnem živčnem sistemu, od katerih je najpomembnejše uravnavanje vzorca spanja.

Na angleških straneh wikipedije je zapisano, da so rezultati različnih znanstvenih raziskav evolucijske biologije, primerjalne nevroanatomije in nevrofiziologije razložili filogenijo češerike. Ta z vidika biološke evolucije predstavlja nekakšen atrofiran fotoreceptor. Parietalno oko, znano tudi kot tretje oko, je del epitela, ki je prisoten pri nekaterih živalskih vrstah. Oko je fotorecepcijsko in je povezano s češeriko, ki uravnava dnevno ritmičnost in proizvodnjo hormonov za termoregulacijo.

Rick Strassman, izredni profesor za psihiatrijo na Medicinski fakulteti Univerze v Novi Mehiki in avtor knjige DMT: duhovna molekula, je postavil hipotezo, da je človeška epifiza pod določenimi pogoji sposobna proizvajati halucinogeno drogo DMT (N, N-dimetiltriptamin). Leta 2013 je v skupnem raziskovalnem projektu z Jimom Borjiginom (Univerza v Michiganu) odkril, da je DMT prisoten in sintetiziran v možganih podgane. Študija kaže, da bi tudi v človeških možganih lahko prišlo do sinteze DMT.

Dva encima, ki sta potrebna za proizvodnjo DMT, aromatska-L-amino dekarboksilaza in indoletilamin-N-metiltransferaza, nista bila prisotna le v nevronih epifize, temveč sta bila najdena tudi v drugih delih možganov, vključno z neokorteksom in hipokampusom za možganske funkcije višjega reda, kot sta učenje in spomin.

Predvidevajo, da DMT nastaja v češeriki med globoko meditacijo in izrednimi pogoji, kot so rojstvo, spolna ekstaza, ekstremen fizičen stres in obsmrtno izkušnjo. Prav tako spremeni našo zavest med sanjanjem, ko se v fazi spanja sprosti v krvni obtok med fazo hitrega gibanja oči (REM). DMT povezuje telo in duha zaradi svojega vpliva na jasnovidne izkušnje in nenavadna stanja transcendence zavesti.
 
Urnik meditacij, kjer se učimo različnih tehnik dihanja, globokega meditiranja in petja manter, je tukaj: Urnik .

Piše: Alenka Štefanič Splichal

​V duhovnosti 10 predstavlja močno številko, ki je povezana z doseganjem nove duhovne ravni. Gre za skok na naslednje poglavje, kjer boste lahko napredovali s svojim življenjem na vseh ravneh. V nadaljevanju je povzetek opisa 10/10 s spletne strani Love has Won.

V to življenje vsi vstopimo s poslanstvom. To poslanstvo je tisto, ki ga ustvari naša duša, preden vstopimo v svoje telo. Kot duša vemo, da lahko pozabimo na svoje poslanstvo in zaidemo, toda to je vse del poti in del življenja.

To, da zaidemo s svoje poti, ni nujno slabo, vendar je vseeno bolje, da se skozi življenje premikate s svojim dušnim namenom. Pogosto ne gre toliko za to, kar počnemo, ali vrsto kariere, ki jo izberemo, temveč za to, kako se počutimo iz dneva v dan.

Ko se zbudimo polni upanja, pozitivnosti in namena, je to ponavadi znak, da smo na pravi poti. To je možno, čeprav smo v službi, ki se ne obrestuje vedno, ali v odnosu, ki ima svoje vzpone in padce.

Kot predlaga duhovni učitelj Eckhart Tolle, dvig vaše ravni zavesti in duhovnosti nima nič s tem, kar počnete, temveč s tem, KAKO to počnete. Vsako dejanje je mogoče spremeniti v tisto, ki služi duhovni rasti in razvoju, odvisno je le od tega, kako se boste odločili gledati na stvari.

Če lahko premaknemo svojo perspektivo tudi kadar se zgodijo »slabe« stvari in vidimo v tem nekaj dobrega, že nadgrajujemo svojo zavest in se razvijamo na naslednjo raven.

Ko dosežemo to novo raven v življenju, pogosto doživimo spremembe ali naraščajoče bolečine. Na tej novi ravni se moramo prilagoditi in ugotoviti, kaj nam bo pomagalo in kaj nas bo zadržalo.

Na dan, kot je 10/10, se vsi lahko zavedamo, kako je lahko videti in čutiti naslednjo stopnjo. Morda bomo dobili vpogled tudi v to, kaj moramo opustiti ali kako moramo preusmeriti miselnost, da se premaknemo na naslednjo stopnjo.

Če želite preteklost zapustiti za seboj, morate odpustiti, da se lahko povzpnete na nove višine. Odpuščanje je ena najmočnejših in zdravilnih stvari, ki jih lahko naredite sami.

Odpuščanje sebi je dobro mesto za začetek, odpuščanje drugim pa je enako močno. Odpuščanje ne pomeni oprostiti dejanja ali ga podpreti, temveč gre za sproščanje kakršne koli jeze ali negativnih čustev, ki vas navezujejo na dogodek ali osebo.

10. oktobra je pravi čas za odpuščanje. Začnite tako, da si napišete pismo odpuščanja, nato pa lahko vanj vključite še druge osebe ali situacije, ki jim morda želite odpustiti.

Ni vam treba pošiljati pisma ali vključevati drugih, tovrstno delo je izključno za vas in je način, da se osvobodite vseh negativnih ali stresnih prilog, ki vas obtežujejo.

Ko odpravite z odpuščanjem, lahko energijo 10/10 uporabite tudi za vizualizacijo in manifestiranje tega, kar želite ustvariti. Pomislite, kako želite, da to novo poglavje izgleda in se vam zdi. Pomislite, kako lahko tokrat počnete stvari drugače, da negujete svoje meje in svojo rast.

Vsi imamo priložnosti, da naredimo stvari, vsi imamo priložnost za napredovanje življenja in prehod na naslednjo raven.

10. oktobra se pojavi most in če bomo pozorni in pripravljeni nanj, bomo dvignjeni na tisto novo raven, kjer bomo lahko še naprej rasli in cveteli na našem potovanju domov v duhovno svetlobo.

piše: Alenka Štefanič Splichal

BREZ VODE NA ZEMLJI NE GRE

Živimo na čudovitem vodnem planetu, saj 70% njegove površine prekriva voda. Podobno razmerje vode je tudi v našem telesu, lahko bi rekli, da smo vreča vode, saj voda predstavlja približno 60 - 70% telesne teže človeka, v celični ali izvencelični vodi pa neprestano potekajo življenjski procesi. 

Zato vas lepo vabim na druženje ob svetovnem dnevu voda, ki bo v petek, 22. 3. ob 18.00. Zbrali se bomo v prostoru Studia Vdih, Kamnica 52d ob potoku Kamnica v Dolu pri Ljubljani. Več informacij nadete tukaj: http://www.studio-vdih.si/svetovni-dan-voda.html

Voda ima veliko vlogo pri uravnavanju telesne temperature, preko krvi oskrbuje celice s hranili in kisikom, odplavlja odpadne snovi, nahaja se v prebavnih, sklepnih in drugih telesnih tekočinah, varuje organe in vezivna tkiva. 

Voda nas varuje na individualni ravni in kot vrsto, zato moramo tudi mi varovati njo.

Vode na našem planetu ne bo zmanjkalo, saj nikamor ne uhaja. Zaradi napačnih odločitev in dejanj pa lahko zmanjka pitne vode. Resda 70 % našega planeta prekriva voda, vendar je od tega 97 % slane vode, 2 % sladke vode, ki se nahaja v ledu in le 1 % pitne vode, pa še ta je po našem planetu zelo neenakomerno razporejena. 

Na ozemlju Slovenije imamo res srečo, saj nas obkroža pravo bogastvo naravnih, tudi vodnih virov. Naša dolžnost pa je, da naše vodno bogastvo ohranjamo neoporečno in javno dostopno (neodtuljiva pravica do vode) za rodove, ki prihajajo.

VODA IMA SVOJ ČAR

Ne samo staroselska indijanska plemena šajenov, lakot itd., tudi predkrščanski predniki na tleh današnje Slovenije so varovali vodo in verjeli v njeno nadnaravno, čarno moč.

Voda je prebivališče skrivnostnih bitij, saj naj bi po ljudskem izročilu v slovenskih vodah živela razna bajna bitja. Jezera, potoke, studence, reke in tolmune so v davnih dneh oblikovala skrivnostna bitja – vile, škrati, velikani in zmaji. Pa povodni mož - vam je kaj znan :-) ? 

Že več let se govori o vodi kot prinašalki zdravja, ki naj bi bila dojemljiva tudi za moč naše namere. Voda naj bi si zapomnila informacije in jih prenašala naprej. Kar nekaj slovenskih zdravilnih vrelcev naj bi bilo v naših krajih, po ljudskem verovanju pa so dobili svojo zdravilno moč od skrivnostnih bitij.

Voda ima pomembno mesto v skoraj vseh mitologijah sveta. Pojavlja se tudi v osi sveta ali axis mundi, kjer se poleg drevesa pogosto nahaja še izvir žive vode in zraven njega kamen, vse to pa je skupaj predstavljalo zaključeno celoto.

DAROVANJE VODI

Voda življenje prinaša in ohranja, a ga lahko tudi vzame.

Po eni strani so naši predniki v vodi videli nadnaravno moč, nekakšno vodno božanstvo, ki se mu je bilo potrebno prikupiti ali pa se mu odkupiti z darovanjem, po drugi strani pa so ob posebnih priložnostih to moč skušali izkoristiti tudi zase. 

Darovanje vodi izraža sledi globokega verovanja v vodno božanstvo, zato je krščanstvo uspelo to prepričanje preusmerjati le postopno, z osredotočanjem na cerkvena praznovanja in pokristjanjenjem besedil, ki so obredje spremljala, torej tudi pesmi. Vendar je voda kljub pokristjanjenju v predstavah ljudi obdržala posebno moč.  

V Beli krajini so darovanje vodi pospremili z besedami:
»Na, voda, to darujem tebi, tudi ti daruj meni!« (Kuret 1970: 241).  

Tudi na videz nepomembna navada, kot je metanje kovancev v vodnjake, nakazuje na to, pa naj gre za tako znani vodnjak, kot je Fontana di Trevi v Rimu, za Robbov vodnjak v Ljubljani ali za komaj znane vodnjake malih mest. Sledi nekdanjega verovanja v moč vode namreč opozarjajo na to, da danes narodov ne združuje le ohranjeno izročilo, temveč tudi to, kar se ni ohranilo ali pa je bilo zaradi iskanja razločevalnega prezrto ali zamolčano. 


Viri: 
Čar vode v Slovenskem ljudskem izročilu, Dušica Kunaver
Človeško telo in voda, Strokovna skupina za vode, NIJZ-Center za zdravstveno ekologijo
Svetovno drevo (Axis mundi), Nejc Petrič
Voda! Jaz ti darujem, od dna do dna …« Pesemske sledi verovanja v nadnaravno moč vode, Marija Klobčar

Piše: Shantaya

Prihaja adventni čas in priprave na božič so že zelo blizu, zato si dovolimo, da nas adventni dnevi povabijo, da si vzamemo več časa zase, se umirimo, poglobimo vase ter se vprašamo, kako smo zadovoljni s seboj, kakšen odnos imamo do drugih in kako bi lahko bil naš duhovni razvoj še boljši.
Beseda advent pomeni "prihod" in v tem času naj bi vsako nedeljo prižgali eno svečko kot simbol upanja v temi.

Vsaka svečka ima svoj pomen in ob prižigu le-teh se povezujemo z njeno simboliko.
1. svečka simbolizira upanje
2. svečka simbolizira mir
3. svečka simbolizira veselje
4. svečka simbolizira ljubezen

Da pa bo v prazničnih časih naš dom še lepši in energijsko bogatejši, je poleg jaslic, smrečice in božičnih dobrot adventni venček zelo dobrodošel in pomemben tudi za naš duhovni razvoj.

Kako narediti adventni venćek
Najboljše se je odpraviti v gozd in se prepustiti naravi, da nam ona ponudi njene dobrine in si poleg vejic, smrečja, storžev in posušenih rdečih plodov poiščemo stvari, ki nas "pokličejo" ali začutimo, da bodo v naš dom prinesle pozitivne vibracije. Potem pa potrebujemo še štiri svečke in z malo domišlije bomo napravili čudovit adventni venček.

Naj vam prihajajoči prazniki prinesejo mir, radost, zdravje in ljubezen ter naj vam bo spodnja misel za lepo popotnico v novo leto.

Življenje je potovanje,
za katerega nihče ne dobi zemljevida.
Vsakdo potuje po svoje in si sproti riše svoj zemljevid.
Vsaka risba je nov smerokaz za vse,
ki hodimo po poteh življenja.
Naj bo novo leto pot dobre volje, ljubezni in zdravja.
neznani avtor

Piše: Alenka Štefanič Splichal
​​
Meditacija Tišina, ki je opisana po korakih v nadaljevanju tega besedila, nam odstira prostor, kjer lahko v polnosti spoznamo, kdo smo in kakšna je naša pot. Ta meditacija nas sprosti na najglobljih nivojih, obenem pa nas, kadar jo izvajamo pravilno, napolni z neizmerno zalogo univerzalne življenjske energije.

Med meditacijo nam bo v pomoč Gyan mudra. Mudre so simbolične in obredne geste z roko in prsti. Ena najbolj znanih muder je omenjena Gyan mudra, ki simbolizira našo združitev z vesoljem, združitev naše duše z izvorom, z univerzalno zavestjo. Imenujejo jo tudi chin ali jnan mudra.

Vadba Gyan mudre, kadar jo povežemo z notranjim vpogledom in meditacijo, pomaga tudi pri odpravi negativnih vplivov naših misli in okolja ter pri osredotočanju na pridobivanje pravega znanja.

Redno izvajanje Gyan mudre izboljšuje:

• pretok energije po telesu,
• prebavo,
• spanec,
• koncentracijo,
• spomin,
• ravnotežje ter
• zmanjšuje oziroma preprečuje stres.

Pa začnimo z meditacijo TIŠINA.

V tej meditaciji se bomo postavili v vlogo opazovalcev svojega uma, svojih misli - se jih zavedali, a se jim ne prepustili. Brbotanje naših misli bomo opazovali z razdalje in se ne bomo zapletali v njihovo dramo.

Onkraj te drame nas namreč čaka čudovit prostor ~ prostor praznine, miru, ljubezni in tišine. Za razliko od ostalih meditacij, kjer je naš um večinoma aktiven, bomo tokrat izkusili, kako je, če um ugasnemo in se popolnoma osvobodimo njegovega nadzora in omejitev.

1. Naredimo en globok vdih in izdih.
2. V mislih se povežemo z izvorom oziroma univerzalno inteligenco, zavestjo, bogom – poimenujemo ga tako, kot nam je ljubše. Potem se v mislih povežemo s središčem zemlje, s planetarno zavestjo, z materjo zemljo. Poskusimo občutiti v sebi to povezanost navzgor in navzdol. Poskusimo začutiti, kako energija teče.
3. Sedemo na tla. 
4. Zavzamemo »turški sed«. Noge prekrižamo pred seboj v področju meč oziroma gležnjev. Če nam bo lažje, si podložimo pod zadnjico blazino. Če nam sedenje na tleh res ne gre, sedemo na stol. 
5. Zravnamo hrbet. Ramena sprostimo in  potisnemo rahlo navzdol.
6. Dlani položimo na kolena, obrnjene navzgor, komolci so zravnani, vendar naj bodo roke sproščene, ne toge. 
7. S prsti naredimo Gyan mudro. To naredimo tako, da sklenemo konici palca in kazalca na obeh rokah, da tvorita krog. Ostali prsti so zravnani, a sproščeni. Pritisk med palcem in kazalcem je nežen. 
8. Počasi zapremo oči.
9. Zadihamo v ritmu 5-2-4-2. Dihamo skozi nos. V mislih počasi štejemo od 1 do 5 med izdihom, štejemo do 2, ko zadržimo dih, štejemo do 4 med vdihom in ponovno do 2, ko zadržimo dih. Ponovimo 5krat.
10. Sedaj zadihajmo v svojem ritmu. Dihanja ne nadziramo več.
11. Počasi »zdrsnemo« vase. Poskusimo doseči stanje brez misli. Pustimo, da misli prosto »letajo« mimo nas. Zavedamo se jih, a se jim ne prepustimo. 
12. To stanje poskušamo obdržati čim dlje časa. Na začetku nam bo to mogoče težko. Če nas bodo misli preveč motile ali nas bodo motili zvoki iz okolice ali se bomo kar naenkrat zavedli, da že 5 minut delamo spisek, kaj vse še moramo storiti ali kaj vse bomo povedali sitni sodelavki, ki nas je prejšnji dan užalila, potem pomislimo na Gyan mudro oziroma na stik prstov, ki tvorijo krog. Potem se spet predamo tišini.
13. Po 10 do 20 minutah počasi sprostimo roke in stegnemo noge, pomigamo s prsti na nogah in rokah in se pretegnemo. Podrgnemo si dlani in jih položimo na še vedno zaprte oči. Počakamo nekaj vdihov in izdihov tako. Potem odmaknemo roke in počasi odpremo oči. 

Vstopite z mano v Tišino. Ne morem vam obljubiti, da bo lahko. Tudi hitro ne bo šlo. Lahko pa obljubim, da bo to ena lepših meditativnih izkušenj, ki jih boste doživeli.
Če želite pri meditiranju vodstvo in podporo, toplo vabljeni v našo družbo, pokukajte na naš urnik vodenih meditacij in skupinskih delavnic-> URNIK

Preden nadaljuješ z branjem, predlagam en globok vdih in izdih, globooooko in s trebuhom, tako da se naše telo lahko namesti, naš um pa pride do bolj mirnega in lahkotnega mesta ...

Tudi z najboljšimi nameni lahko še vedno napadamo, izrečemo grde stvari, sodimo, obsojamo in sramotimo sebe in druge. Zakaj to delamo? In kako lahko premostimo ta na videz nepremostljiv razkorak med tem, kdo smo zdaj in kdo želimo biti? Kako lahko postanemo jasne, resnične, modre, prijazne in sočutne ženske, za katere vemo, da smo lahko? Kako se odločimo za ljubezen v svetu, v katerem toliko strahu in negativnosti prežema našo zavest?

Stojimo na razpotju ...

Lahko nadaljujemo po znani, uhojeni poti, da dopuščamo naše čustvene in fiziološke vzorce, ustvarjene iz strahu ter izsušimo naše veselje in moč, zatajimo našo sposobnost, da se odzovemo z ljubeznijo. Ali pa ... lahko pustimo nekaj namernega prostora okoli naših reakcij (npr. vdihnemo enkrat ... ali dvajsetkrat, ko začutimo čustveno ali energijsko intenzivnost) in se najprej osredotočimo na pomiritev našega živčnega sistema, da bomo potem lahko izbrale nove nevronske poti, usklajene z našimi temeljnimi vrednotami.

Živeti v skladu z našimi temeljnimi vrednotami ni udobna izbira. (Seveda tega ne bi brale, če bi si želele ostati v udobju). Sedaj izbiramo drugačno pot za sebe, za naše otroke in otroke naših otrok. Izbiramo, da smo v celovitosti in se povezujemo z ljubeznijo.
​
Da bi delovale celostno, z integriteto, moramo gojiti tudi pogum.

Z roko v roki z integriteto hodi pogum.

Pogum, da delimo svoj glas in izrazimo to, kar verjamemo, kar cenimo.
Pogum, da rečemo ne, kadar čutimo to v kosteh.
Hrabrost, da izpustimo iz našega življenja nekaj, kar ni v redu, da bi si pridobile popolnejši občutek pripadnosti sebi.
Pogum, da bi bile same včasih ... ali večkrat; da delujemo nepopolno, verodostojno in ranljivo v svetu, v katerem mnogi komaj čakajo na kritiko.
Pogum, da govorimo z odgovornostjo do sebe, brez krivde. Pogum, da poznamo naše omejitve, brez krivde. Pogum, da se odpremo za ljubezen - znova in znova.

Kako vibrirati na višji frekvenci?
Piše: Alenka Štefanič Splichal

»Če želite odkriti skrivnosti vesolja, razmišljajte o energiji, frekvenci in vibraciji.« Nikola Tesla

Vsak in vse v našem vesolju vibrira na določeni frekvenci. Naša osebna vibracijska raven je zelo pomembna, saj določa resničnost okoli nas. Določa naše priložnosti, naša razmerja, izkušnje ter doseganje naših ciljev in sanj.

​V nadaljevanju je opisanih nekaj stvari, ki jih pogosto počnemo, a si s tem nižamo frekvenco. Kot "protiutež" pa so zapisani načini delovanja, ki našo frekvenco višajo.

Vendar višanje frekvence nikakor ni lahko delo, saj imamo opraviti z mehanizmi, ki so večinoma skriti v naši podzavesti. Zato je to delo, ki dejansko zahteva celega človeka, našo polno pozornost, odločnost in doslednost. Iz dneva v dan ...

Pa začnimo.

1. Prenehajmo ogovarjati in širiti govorice. Če tega nikakor ne zmoremo, potem si predstavljajmo, da je človek, o katerem želimo govoriti, prisoten in posluša, kaj (mu) imamo za povedati. Raje razpravljajmo o idejah, ne o ljudeh. Pozor: isto velja tudi za misli. Vibracijo nam niža tudi, če nekoga ogovarjamo ali sodimo "samo" v mislih.

2. Opravimo z občutki krivde. Odpustimo sebi in drugim in se pomaknimo naprej.

3. Otresimo se ljubosumja. Ne samo v partnerskih odnosih, tudi v sestrskih/bratskih, službenih, prijateljskih … Seveda ne bo šlo zlahka, pod ljubosumjem gotovo tli nezavedni vzorec, morda tipa »Nisem dovolj dober/-ra« ali »«Pred svetom želim izpasti lep/-a«. A ne glede na to se lahko odločimo, da tega vzorca sedaj ne potrebujemo več in se ga osvobodimo.

4. Opustimo zavist. Ne le zato, da ne bi postali zeleni :-), pač pa tudi zato, da si ne nakopljemo težav z ledvicami, artritisa in bolečin v kolenih. Poskusimo vsako zavistno misel uloviti, pa čeprav komaj za rep, in jo nadomestiti s hvaležnostjo. Hvaležni smo lahko za karkoli, od sončnega dneva do kapljice dežja na nosu ali rose na cvetnem listu – sami najbolj vemo, kaj v nas vzbudi hvaležnost.

5. Prenehajmo kritizirati. Potrudimo se, da vedno najdemo nekaj dobrega v ljudeh, vseh živih bitjih in situacijah.

6. Opustimo vse zasvojenosti, kemične in ne-kemične: mamila, tobak, alkohol, igre na srečo, uničujoči odnosi, digitalne naparave (pametni telefoni, računalniki ...), obsedenost z delom, deviantna spolna vedenja (spolno nasilje, nenaravna sanjarjenja …), brezglavo zapravljanje denarja, zasvojenost s tveganjem (divjanje z vozili, ekstremni športi, adrenalinske aktivnosti …), obsedenost s tekmovanjem in nenehnim zmagovanjem, religiozni fanatizem itd.

7. Redno meditirajmo. Meditacija ima mnoge koristi. Ena izmed njih je tudi, da se vedno bolj zavedamo množice naših misli. Ko začnemo odkrivati, kaj vse se nam plete po glavi, šele lahko začnemo obračati smer, ki jo naše misli ubirajo.

8. Delimo svoje zaklade - svojo prisotnost, ljubezen, veselje, smeh, objem, nov projekt ... Če jih delimo iskreno, iz lastnega veselja, ne da bi želeli kaj v zameno, nas to neizmerno bogati.

9. Redno hodimo v naravo in gozd.

10. Plešimo. V lastnem ritmu.

11. Pojmo. Po svoje.

12. Smejmo se.
​
13. In najbolj pomembno: v celoti uporabljajmo svoje lastne zmožnosti po svojih najboljših močeh, v najvišje dobro sebe in vsega vesolja.