Piše: Shantaya

Prihaja adventni čas in priprave na božič so že zelo blizu, zato si dovolimo, da nas adventni dnevi povabijo, da si vzamemo več časa zase, se umirimo, poglobimo vase ter se vprašamo, kako smo zadovoljni s seboj, kakšen odnos imamo do drugih in kako bi lahko bil naš duhovni razvoj še boljši.
Beseda advent pomeni "prihod" in v tem času naj bi vsako nedeljo prižgali eno svečko kot simbol upanja v temi.

Vsaka svečka ima svoj pomen in ob prižigu le-teh se povezujemo z njeno simboliko.
1. svečka simbolizira upanje
2. svečka simbolizira mir
3. svečka simbolizira veselje
4. svečka simbolizira ljubezen

Da pa bo v prazničnih časih naš dom še lepši in energijsko bogatejši, je poleg jaslic, smrečice in božičnih dobrot adventni venček zelo dobrodošel in pomemben tudi za naš duhovni razvoj.

Kako narediti adventni venćek
Najboljše se je odpraviti v gozd in se prepustiti naravi, da nam ona ponudi njene dobrine in si poleg vejic, smrečja, storžev in posušenih rdečih plodov poiščemo stvari, ki nas "pokličejo" ali začutimo, da bodo v naš dom prinesle pozitivne vibracije. Potem pa potrebujemo še štiri svečke in z malo domišlije bomo napravili čudovit adventni venček.

Naj vam prihajajoči prazniki prinesejo mir, radost, zdravje in ljubezen ter naj vam bo spodnja misel za lepo popotnico v novo leto.

Življenje je potovanje,
za katerega nihče ne dobi zemljevida.
Vsakdo potuje po svoje in si sproti riše svoj zemljevid.
Vsaka risba je nov smerokaz za vse,
ki hodimo po poteh življenja.
Naj bo novo leto pot dobre volje, ljubezni in zdravja.
neznani avtor

Piše: Alenka Štefanič Splichal
​​
Meditacija Tišina, ki je opisana po korakih v nadaljevanju tega besedila, nam odstira prostor, kjer lahko v polnosti spoznamo, kdo smo in kakšna je naša pot. Ta meditacija nas sprosti na najglobljih nivojih, obenem pa nas, kadar jo izvajamo pravilno, napolni z neizmerno zalogo univerzalne življenjske energije.

Med meditacijo nam bo v pomoč Gyan mudra. Mudre so simbolične in obredne geste z roko in prsti. Ena najbolj znanih muder je omenjena Gyan mudra, ki simbolizira našo združitev z vesoljem, združitev naše duše z izvorom, z univerzalno zavestjo. Imenujejo jo tudi chin ali jnan mudra.

Vadba Gyan mudre, kadar jo povežemo z notranjim vpogledom in meditacijo, pomaga tudi pri odpravi negativnih vplivov naših misli in okolja ter pri osredotočanju na pridobivanje pravega znanja.

Redno izvajanje Gyan mudre izboljšuje:

• pretok energije po telesu,
• prebavo,
• spanec,
• koncentracijo,
• spomin,
• ravnotežje ter
• zmanjšuje oziroma preprečuje stres.

Pa začnimo z meditacijo TIŠINA.

V tej meditaciji se bomo postavili v vlogo opazovalcev svojega uma, svojih misli - se jih zavedali, a se jim ne prepustili. Brbotanje naših misli bomo opazovali z razdalje in se ne bomo zapletali v njihovo dramo.

Onkraj te drame nas namreč čaka čudovit prostor ~ prostor praznine, miru, ljubezni in tišine. Za razliko od ostalih meditacij, kjer je naš um večinoma aktiven, bomo tokrat izkusili, kako je, če um ugasnemo in se popolnoma osvobodimo njegovega nadzora in omejitev.

1. Naredimo en globok vdih in izdih.
2. V mislih se povežemo z izvorom oziroma univerzalno inteligenco, zavestjo, bogom – poimenujemo ga tako, kot nam je ljubše. Potem se v mislih povežemo s središčem zemlje, s planetarno zavestjo, z materjo zemljo. Poskusimo občutiti v sebi to povezanost navzgor in navzdol. Poskusimo začutiti, kako energija teče.
3. Sedemo na tla. 
4. Zavzamemo »turški sed«. Noge prekrižamo pred seboj v področju meč oziroma gležnjev. Če nam bo lažje, si podložimo pod zadnjico blazino. Če nam sedenje na tleh res ne gre, sedemo na stol. 
5. Zravnamo hrbet. Ramena sprostimo in  potisnemo rahlo navzdol.
6. Dlani položimo na kolena, obrnjene navzgor, komolci so zravnani, vendar naj bodo roke sproščene, ne toge. 
7. S prsti naredimo Gyan mudro. To naredimo tako, da sklenemo konici palca in kazalca na obeh rokah, da tvorita krog. Ostali prsti so zravnani, a sproščeni. Pritisk med palcem in kazalcem je nežen. 
8. Počasi zapremo oči.
9. Zadihamo v ritmu 5-2-4-2. Dihamo skozi nos. V mislih počasi štejemo od 1 do 5 med izdihom, štejemo do 2, ko zadržimo dih, štejemo do 4 med vdihom in ponovno do 2, ko zadržimo dih. Ponovimo 5krat.
10. Sedaj zadihajmo v svojem ritmu. Dihanja ne nadziramo več.
11. Počasi »zdrsnemo« vase. Poskusimo doseči stanje brez misli. Pustimo, da misli prosto »letajo« mimo nas. Zavedamo se jih, a se jim ne prepustimo. 
12. To stanje poskušamo obdržati čim dlje časa. Na začetku nam bo to mogoče težko. Če nas bodo misli preveč motile ali nas bodo motili zvoki iz okolice ali se bomo kar naenkrat zavedli, da že 5 minut delamo spisek, kaj vse še moramo storiti ali kaj vse bomo povedali sitni sodelavki, ki nas je prejšnji dan užalila, potem pomislimo na Gyan mudro oziroma na stik prstov, ki tvorijo krog. Potem se spet predamo tišini.
13. Po 10 do 20 minutah počasi sprostimo roke in stegnemo noge, pomigamo s prsti na nogah in rokah in se pretegnemo. Podrgnemo si dlani in jih položimo na še vedno zaprte oči. Počakamo nekaj vdihov in izdihov tako. Potem odmaknemo roke in počasi odpremo oči. 

Vstopite z mano v Tišino. Ne morem vam obljubiti, da bo lahko. Tudi hitro ne bo šlo. Lahko pa obljubim, da bo to ena lepših meditativnih izkušenj, ki jih boste doživeli.
Če želite pri meditiranju vodstvo in podporo, toplo vabljeni v našo družbo, pokukajte na naš urnik vodenih meditacij in skupinskih delavnic-> URNIK