Meditacija ZAVEDANJE SEBE IN SVOJEGA TELESA

Nežno zapremo oči…Zavedamo se telesa, zavedamo se prostora, v katerem smo in tal na katerih sedimo…
Začnemo s sproščanjem…naredimo en globok vdih in izdih…dihamo nežno in opazuješmo vsak svoj dih…postopoma poglabljamo izdih… izdih se kot val širi od vrha glave proti stopalom in s seboj pobira vse napetosti, zakrčenosti, negativno energijo, ki se izloča skozi prste na rokah in skozi stopala….
Izdih…kot val od vrha glave, proti stopalom…z izdihom občutimo olajšanje..
Prisluhni zvokom okolice…prisluhni vsem zvokom…postani eno z okoljem, bodi v harmoniji z njim…Naredimo še en globok vdih….in izdih…
Zavedaj se svojega fizičnega telesa….tvoje telo je prelepo darilo tebi od boga, od narave….narejeno iz ljubezni…ljubi svoje telo, zelo nežno…poveži se s seboj, s svojo dušo...
Pozornost usmeri na stopala, na noge, genitalije, na trebušno votlino, na želodec, prsni koš, roke, vrat, lice, glavo…na celo telo….na celo telo…
Še enkrat narediš en globok vdih…in izdih….
Zavedaj se svojih misli…lahko so lepe ali manj lepe…ni pomembno…bodi eno z njimi…ne upiraj se svojim mislim, naj pridejo….zdaj si eno z njimi…zavedaj se svojih občutkov, zavedaj se svojih senzacij v telesu…zdaj si eno z njimi…si popoln…
Ti si ljubezen, ti si mir in si radost…si eno z univerzumom
Postani zaveden svojega telesa, okolice v kateri se nahajaš in tal na katerih sediš…podrgni dlan ob dlan…nežno jih položi na svoje oči in pusti, da teče toplota vanje še nekaj časa….
In ko zaključimo, počasi odpremo oči…

Mojca Jermol